骨質疏鬆症
骨質疏鬆(Osteoporosis)
是一種因骨質密度下降，而骨折風險提高的疾病。起因是礦物質大量流失，導致骨頭中的鈣質不斷流失到血液中；骨質疏鬆症也是中高年齡族群最常見的骨折原因。易於因骨質疏鬆而骨折的骨骼部位有脊椎、前臂骨、髖關節骨。通常骨折前都不會有任何症狀，一直到骨骼變得鬆軟易折，稍微受壓就會斷裂；發生慢性疼痛及機能衰退後，就連日常活動都會導致再度骨折。
成因:
1.不論男女，年過30骨鈣質流失比製造多，骨質因而漸少。
2.女性停經後，雌性荷爾蒙分泌驟減，令骨質流失加速。
3.營養失衡或不必要的節食減肥影響鈣質吸收。
4.運動不足(如半身不遂和癱瘓者)。
5.身材過瘦：脂肪細胞有產生雌性荷爾蒙的功能，過瘦缺乏脂肪細胞，雌性 荷爾蒙相對低下。
6.抽煙導致不正常的荷爾蒙代謝。
7.過量飲用酒精或咖啡因：加速鈣質從尿中流失。
8.運動飲料或多數紅肉都含有大量磷酸，消化道中與鈣質結合，減低鈣質吸 收。
9.疾病引起的續發性骨質流失。
10.含鋁制酸劑藥(例如中和胃酸藥物)影響鈣吸收；類固醇和利尿劑亦增加鈣 質流失
症狀:
1.骨質疏鬆、變薄、變脆弱，易造成骨折和駝背。
2.手腕骨、大腿骨和脊椎骨是易骨折部位。
3.脊椎壓迫性骨折引起背部酸痛、身高變短和駝背等現象。
預防疾病:
1.保持正常體重（如身體質量指數20-25公斤/米)
2.將飲食中鈉的攝入量減少至<100毫摩爾/天（每天<6克氯化鈉或<2.4克的 鈉）。
3.定期從事有氧運動，如快走（在一周的大多數日子裡，每天≥30分鐘）。
4.限制飲酒，男性每天不超過3個單位，婦女每天不超過2個單位。
5.每天的飲食中含豐富的水果和蔬菜（例如，每天至少五份）。
通過有效的生活方式改變能降低的血壓幾乎可以和服用一種降壓藥物所能 降低的血壓水平媲美。改變兩項或更多項生活方式甚至可以達到更佳的效 果。
治療疾病
1.降鈣素(Calcitonin)：又稱鮭魚降鈣素、密鈣息或益鈣寧。
2.維他命D：小腸中促進鈣質吸收。800IU維他命D可有效預防坐盤骨和脊椎 骨骨折。
3.氟化物：具刺激造骨細胞，可促進造骨作用。
4.二磷酸酐類藥物(bisphonate)能抑制破骨細胞的成熟，有抗破骨之作用。
5.補充大豆異黃酮(Soy Isoflavones)，幫助更年期骨質不足的女性預防骨 折。
